禅有一句很经典的话，即“无心是道”。无心状态即是禅，禅的无心做什么理解呢？有一位老禅师说，禅是饿了吃饭，困了睡觉，禅的无心恰恰是顺应你的本心。正因为如此，我们所看到的禅者总是平和从容，游刃有余。 我们能否像禅者一样工作呢？
禅有一句很经典的话，即“无心是道”。无心状态即是禅，禅的无心做什么理解呢？有一位老禅师说，禅是饿了吃饭，困了睡觉，禅的无心恰恰是顺应你的本心。正因为如此，我们所看到的禅者总是平和从容，游刃有余。
我们能否像禅者一样工作呢？
一、你会工作吗？
在贴吧看到这样一位职场人士，他说，他工作非常辛苦，常常感到力不从心。腰酸、腿疼、肠胃不适，动不动就感冒，睡眠不好……面对这样的现状，应该怎么办呢？许多热心人士纷纷跟帖支招，回复多半围绕“提高工作效率”。诚然，提高工作效率可以让你用更短的时间完成任务，可是，一味追求工作效率，会不会又掉入新的危机呢？比如，在“效率追求”中，工作强度不会加大吗？精神不会更紧张吗？其实，提高工作效率不过是治标而已，如何让工作从容自在才是治本。
一、额外支出，你有吗？
怎样让工作从容自在？放慢脚步才能从容。我们常说 “减压”，负担小了，背上轻了，我们才可能欣赏周围的美景。问题是哪些重压可以抛弃呢？众所周知，完成工作要有必要的支出。比如，每天上班，无论坐车还是走路，都得耗费一定的时间和精力，这些时间和精力就是必要支出。然而，在这些应付工作所需要的支出中，常常会伴有许多额外支出。比如，坐车上班，路上堵车了。你特别焦虑，坐立不安，使劲儿埋怨自己运气不好。你用在焦虑、坐立不安、埋怨上的精力就是额外支出。也许你不觉得一路生气浪费了你什么，实际上，比起那个顺其自然安心到达公司的人，你耗费的体力要大得多。很多时候，我们这些不必要的支出量很大。
二、额外支出的表现
额外支出随时随地都存在，危险的是我们并没有意识到自己无时无刻在支出额外，我们仿佛陷入了自我折磨的困局。要摆脱困局，就要事先知道我们到底在做哪些额外的支出。这里列举常见的三类。
第一类，因意外而产生负面情绪，进而造成额外支出。如上文所讲的路上堵车，你焦躁、坐立不安、生气，这时候你就额外支出了。
第二类，你不情愿做某件事，但这件事又必须得做。这时候，你的不情愿就让你的精力额外支出了。比如，你和一个人聊天，哪怕是谈项目合作，如果你心态比较好，或者说对方和你比较投合，你谈很长时间并不觉得辛苦。可如果你不情愿和这个人聊天，那么很可能谈话还没开始你已经很累了。很多时候，我们都被各种各样的不情愿占满了身心。
第三类，不必要的焦虑和烦恼，这是额外支出的主要组成部分。从心理学上讲，任何情绪都不是完全不必要的。无论是欢喜、悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等这些基本情绪，以及它们派生出来的各种各样的变异情绪，在一定程度上都是必要的。然而，超出一定的限度就是不必要的。比如兔子躲在洞里，外边可能有狐狸，它应该有所恐惧。可是如果兔子对所有的风吹草动都十分焦虑，以至于不敢出洞打草觅食了。这种焦虑就是多余的。我们所有的情绪，包括烦恼、焦虑有一条界限，在界限之内是必要的，在界限之外是多余的。多余的焦虑经常成为我们额外支出的重要部分。
三、消减额外支出，像禅者一样工作
禅者从不焦灼，他们总是从容不迫，无论生活还是工作，都是如此。
大量的额外支出已经耗费了我们过多的体力与心力，如果能把这些多余的支出节省下来，我们也能像禅者一样从容自在。怎么消减额外支出呢？方法有三。
第一种方法，听之任之。就好像你上班的路上堵车了，当你不能改变这个局面的时候，最好的方法是听之任之，不要着急。到了一个地方，环境噪声很大，空气污染，空间狭窄，你感觉不舒服。这时候只有两种可能，要不改变环境，要不离开这儿。当你不能改变环境的时候，首先要听之任之。如果你一味地埋怨，结果会越埋怨越烦恼；反之，你心平气和地适应它，效果反而会好。不要觉得这个方法简单，很多人做不到。很多人在该听之任之的时候不能听之任之，徒劳地消耗，徒劳地支出。
第二种方法：改变认知。夏天天气炎热，有很多桑拿天。当你想着“真闷真热真难受！”的时候，就会更热更难受。如果你这样想，我平常工作特别紧张，想做桑拿也没有时间。正好，这种室外的大自然桑拿到哪儿去找？和朋友聊着天散着步就桑拿了。男男女女看着花看着草，聊着天出着汗就桑拿了。出汗是排毒的，对健康有好处。这样一想，桑拿天就不折磨你了。 结果是什么呢？少了额外支出，少了疲劳。同样的桑拿天里走同样的路，认知改变了，额外支出就少了。我们生活中也会有很多额外支出，都要通过改变认知，即改变对事物的认识来减少额外支出。
第三个方法：正确的行为。夫妻俩难免闹矛盾，有时会吵得很厉害。这时如果两个人都赌气坐在屋里，半天情绪过不去。听之任之吧，烦恼很长时间都过不去；改变认知吧，这种时候谈改变认知会显得软弱无力，因为你正被一种强烈的愤怒控制着。这时候要有行为，你要拉开门出去走走，先让自己冷静下来。等你遛完一圈冷静下来之后，发现刚才的争吵完全没必要。再比如说，你今天工作时情绪特别焦虑，这时候，听之任之不行，改变认知还不行，就要用行为的方法。出去跑跑步，打打网球，找朋友聊聊天，中断你的焦虑情绪。要善于行为，而且当机立断，绝不让自己过度地支出与消耗。
工作是我们日常生活的重要组成部分，把工作打理得井井有条，从容不迫，无疑是我们迈向幸福的重要关口！
