每餐以八分饱为佳，食后暂作三十分钟休憩，开始坐禅。
1、坐法：结跏趺坐。
吉祥坐：右足架于左腿上再以左足架于右腿上。
金刚坐：左足架于右腿上再以右足架于左腿上。
半跏趺坐：右足置于左腿下，左足架于右腿上。
交足坐：左右二足随意交叉平放。
椅子坐：端正坐于椅上，两足自然垂直。
日本坐：两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠，腰干伸直，坐于两足跟上。
2、手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指轻轻相接，中间成圆形。
3、身姿：左右摇动数次，以确定坐姿的平稳，背脊骨伸直，颚向内收。
4、视线：闭目：精神饱满时。注视正前方一公尺处或壁之一点－略感昏沉时。闭目及注视交替使用。
