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7款素食给你轻松心情

信息来源:foojoo.com  时间:2015-04-27  浏览次数:205

    在这压力过大的工作状态中,如何缓解压力成了众多白领关心的话题。今天推荐几款解压食物,虽然食物对缓压的作用并不会有“突然”豁然开朗效果,不过在不知不觉中,它的确能慢慢释放身体压力,让身心轻松起来,不妨一起试试。

  蕃茄

  热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄,其中热门成份茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

  全谷类食品

  含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。

  茉莉

  茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶饮用,可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

  综合色拉

  蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素C,搭配优格做为调酱,来场无负担的轻饮食运动。

  菠萝

  除了丰富的维他命B、C,可消除疲劳、释放压力之外,菠萝中还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。

  薄荷

  草本植物中的薄荷,散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。

  南瓜子

  含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有高度保护作用,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
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